从胖到壮，肌肉打造攻略大公开 在追求健康与美丽的道路上，许多人都会面临体重管理的问题。而那些想要从胖到壮，打造健美身材的朋友们，更是需要付出更多的努力和时间。今天，就让我们一起来揭秘如何通过科学的方法，从胖到壮，打造出令人羡慕的肌肉身材。 一、合理饮食 1. 控制热量摄入：首先要明确一点，想要增肌，必须保证摄入的热量要大于消耗的热量。因此，合理控制饮食...