在追求健康体态的过程中，许多人都会面临一个重要的选择：是先增肌还是先减脂？这个问题困扰着不少健身爱好者，甚至是一些专业的健身教练。其实，增肌和减脂并没有绝对的先后顺序，关键在于了解自己的身体状况、健身目标以及如何合理安排训练计划。本文将为您揭秘减肥的最佳顺序，帮助您在健身的道路上少走弯路。 我们要明确增肌和减脂的概念。增肌是指通过力量训练使肌肉量增加，提高...