在忙碌的生活节奏中，运动成为了许多人追求健康和活力的重要途径。跳绳作为一项简单易行的有氧运动，不仅能够有效提升心肺功能，还能锻炼全身肌肉，尤其对小腿部肌肉的塑造效果显著。而跳绳后的正确拉伸，更是不可或缺的环节，能有效缓解肌肉疲劳，预防运动伤害。今天，就让我们一起揭秘轻松跳绳后的小腿肌肉拉伸秘籍吧！ 一、跳绳后的热身运动 在开始拉伸之前，我们先进行一段热身...